ダイエット中におすすめ!太らない食べ方・食べ物、おやつは食べるべき!

ダイエット中におすすめ!太らない食べ方・食べ物、おやつは食べるべき! ダイエット

今回はダイエット中の「食」の疑問に答えてみました

ダイエットをしている人、特にしていない人でも、年を取るにつれ「食」が気になり始めますね。

お腹やアゴに脂がついてきた人には「ダイエット」という単語がちらつきます。

夫や妻からお腹をつままれ、何か言われ始めるかもしれません。

独身の方は、非モテになってしまうかもしれません。

しかし、ぽっちゃり対策をするにも「テレビで観た」「人に聞いた」やり方だったりしますね。

それは根拠があって正しいでしょうか?自分で調べましたか?


数年前に「納豆を食べるだけで痩せる」と特集した番組がありました。

テレビを真に受ける妻と姑はこぞって納豆を食べ始め、すましたが、

何も運動せずに納豆だけ増やせば、カロリーとタンパク質が増えるので太るだけ。テレビのいうことはオカシイ」

と反対しました。

案の定、数ヵ月後に「納豆を食べただけでは痩せない」という情報が流れ、納豆ブームは去りました。

昔のテレビは怪しい情報が多いわね

世の中にはいろいろ「痩せる説」「太る説」があります。

はたして真実はどうなのか、180センチ・90キロ ⇒ 60キロ代までダイエットに成功した筆者が、よくある疑問に答えてみます。

  1. ダイエット中はお腹がすくけど、おやつは抜くべき?
    1. 脳にブドウ糖が補給されるため、仕事や家事の能率が上がります
    2. ダイエット中の究極の空腹状態がなくなり、晩ご飯のドカ食いを防ぎます
    3. 身体を「飢餓状態」にさせない
    4. 食事の際の血糖値の急上昇を防ぎます
    5. どんなおやつがいいの?
  2. ゼロコーラは太る?太らない?一体どっち!
    1. ゼロコーラは痩せる
    2. ゼロコーラで太ってしまう理由
  3. ゼロコーラでダイエットする方法
    1. 晩酌の直前にゼロコーラ
    2. Webで調べてみると
    3. 人工甘味料は身体に害はないの?
  4. 洋菓子と和菓子、太るのはどっち?
    1. 洋菓子は腹持ちがよい
    2. 和菓子は血糖値が上がりやすく太りやすい
  5. 飴は太る?太らない?
    1. 飴をなめるメリット
    2. 飴をなめるデメリット
    3. 人工甘味料の怖さ
  6. 血糖値を上げない食事の食べ方
    1. 血糖値を上げない食べ方、太らない食事の順番
      1. 太らない食べ方、食事の順番
    2. 野菜を大量に
  7. 朝食にパンは太る?太らない?
    1. パンが太りやすい理由
    2. ご飯が太りにくい理由
    3. 大きな差ではない
  8. 夜中に食べると太るって本当?
    1. 夜中に食べるとドカ食いになりやすい
    2. 血糖値が急上昇しやすい
    3. 寝てる間はカロリーを消費しない
    4. 夜遅い食事は晩酌をしてしまう
    5. BMAL1タンパク質の働きにより太る
  9. 晩ご飯が遅くても太らない方法
  10. 中年太りの原因はお酒と子供のあまり物!
    1. 基礎代謝量と活動代謝量
    2. 体育会系クラブの人は早く太りがち
    3. 文科系クラブ、帰宅部の人は太るのが遅い
    4. 主婦が太る原因
    5. ストレス、お酒
  11. お金をかけないダイエットの方法
    1. レコーディングダイエット
    2. リンゴダイエット
    3. バナナダイエット
    4. 卵ダイエット
    5. 炭水化物抜きダイエット
    6. お酒を減らすダイエット、禁酒
  12. 女性が甘いものを食べたくなる理由
    1. 女性は血糖値が下がりやすいため
    2. おしゃべりにエネルギーを使うため
    3. 皮下脂肪で女性らしい体つきになるため
    4. 食料がなくても子供に授乳するため
    5. 育児と家事で疲れ果てているため
    6. 甘いものを食べても疲れはとれない?
  13. 産後太りが7キロ痩せた!東尾理子さんのダイエット法
    1. スープで産後ダイエットに成功

ダイエット中はお腹がすくけど、おやつは抜くべき?

ダイエット中はお腹がすくけど
やはりおやつは抜くべき?

結論からいうと、ダイエット中でも低カロリーのおやつを食べるほうがよいです。

ダイエット中だからとまったくおやつを食べない人がいますが、低カロリーのおやつを食べるほうがダイエットが続きます。

おやつを食べることのメリットはこのようなものがあります。

おやつを食べるメリット
  • 脳にブドウ糖が補給されるため、仕事や家事の能率が上がります
    早く帰宅できるかもしれません
  • ダイエット中の究極の空腹がなくなり、晩ご飯のドカ食いを防ぎます
  • 身体を飢餓状態にさせないため、逆に太らないです
  • 食事の際の血糖値の急上昇を防ぎます

脳にブドウ糖が補給されるため、仕事や家事の能率が上がります

おやつを摂ることで、脳の働きがアップします。

お腹が空くということは体内のブドウ糖が減っているということです。

脳はブドウ糖をエネルギーをするため、効率が悪くなっています。

おやつでブドウ糖を供給することで能率アップできます。(厚生労働省 ブドウ糖)

ダイエット中の究極の空腹状態がなくなり、晩ご飯のドカ食いを防ぎます

ダイエット中の究極の空腹状態がなくなり、晩ご飯のドカ食いを防ぐ
ダイエット中の究極の空腹状態がなくなり、晩ご飯のドカ食いを防ぐ

普通に昼ごはんを食べて、定時に帰宅して19時に晩ご飯だと6時間空きます

残業して22時に晩ご飯だと9時間も空きます

我慢できなくてドカ食いのような食べ方をすると、摂取カロリーが大幅に増えてしまします

それよりは、低カロリーのおやつを途中にはさむべきです。

ドカ食いが減るため太らない晩ご飯になります。

身体を「飢餓状態」にさせない

晩ご飯が遅くなると、ブドウ糖不足になり脳が「飢餓状態」だと勘違いします。

「飢餓状態」では、食事の栄養を皮下脂肪として蓄えようとするのです。

おやつでブドウ糖を補給し、「飢餓状態」にさせないことが大事です。

(ダイアモンドオンライン 飢餓状態)

食事の際の血糖値の急上昇を防ぎます

食事の際の血糖値の急上昇を防ぐ
食事の際の血糖値の急上昇を防ぐ

空腹が続いたあと急に食べると、「血糖値」が急上昇します

血糖値が急上昇するとすい臓が出すインシュリンの働きでブドウ糖を「脂肪」として細胞に蓄えようとします

おやつを食べる事により空腹感が減るため、晩ご飯時の血糖値の上昇をゆるやかにします

血糖値の上昇がゆるやかだと太らないのです。

(厚生労働省 インスリン)

おやつは我慢せず食べたほうがいいのね

どんなおやつがいいの?

おすすめのおやつと飲み物、おすすめでないおやつを記事に書いています。

\ ダイエット中のおやつに /

ダイエット中でもおやつは食べたほうがいい。おすすめの太らないお菓子

ゼロコーラは太る?太らない?一体どっち!

ゼロコーラは太るという話と
ゼロコーラは痩せるという話がある
一体どっち?

コカコーラゼロやペプシコーラゼロを飲んで「痩せた」という話、「太った」という話を両方聞くことがありますが、実際どうなんでしょう?

人工甘味料は身体に害はないのでしょうか?

ゼロコーラは痩せる

研究でも、人工甘味料ではカロリーや体重は増えません。

砂糖と比べると体重は減ります。

もちろん、ゼロコーラを1リットル飲めば1キロ太りますが、おしっこにでていくので元の体重に戻ります。

ゼロコーラで太ってしまう理由

ゼロコーラで太ってしまう理由
ゼロコーラで太ってしまう理由

ゼロコーラで太るのは、こんな理由があります。

ゼロコーラで太る理由
  • 舌が甘さを感じると、砂糖だろうが人工甘味料だろうが脳は「糖分を摂った」と勘違いし、インシュリンを出すよう指示します
  • ゼロコーラに砂糖は入っていないため、そもそも血糖値が低い状態です
  • そこへインシュリンの働きでさらに血糖を下げるため、次は「お腹が空いた」と感じます
  • 空腹感のある中でおやつや食事を大量に食べてしまい、逆にカロリーオーバーして太ってしまいます

ほかに、単純に「飲み物はゼロコーラだから少々食べてもよい」という油断で太る可能性もあります。

ゼロコーラでダイエットする方法

食事の直前にゼロコーラを飲むと満腹感で食事量が減ります。

(時間を空けてしまうと、インシュリンの働きで空腹感が出るので注意)

晩酌の直前にゼロコーラ

ゼロコーラでダイエットする方法
ゼロコーラでダイエットする方法

お酒のカロリーはこのようになっています。

  • 缶ビール1本:147kcal
  • 日本酒1合 :189kcal

晩酌の前にゼロコーラを1本飲むと、缶ビールの量が確実に減ります。

お酒のつまみも減らすことができます。

Webで調べてみると

調査すると、「太った人」より「痩せた」人のほうが圧倒的に多く、10数キロ痩せた、20キロ痩せた人もいるほどです。

正しく利用すればダイエットに利用できます。

ゼロコーラはうまく利用すると痩せるし、下手こくと太ります

人工甘味料は身体に害はないの?

人工甘味料の身体に及ぼす影響については記事に書いています。

ゼロコーラは太らない!ダイエットで痩せる!成分と飲み方の注意点

洋菓子と和菓子、太るのはどっち?

洋菓子和菓子、太るのはどっち?

おやつを選ぶとき、洋菓子と和菓子はどちらが太りやすいのでしょう。

結論は

洋菓子と和菓子
  • 洋菓子は脂質が多いが、ケーキのように1つで満足できる
  • 和菓子は糖質が多く、みたらし団子のようにいくつも食べてしまう

このような点から、どちらが太るとも太らないともいえないんです。

ぱっと見、ケーキなどの洋菓子が太るように感じます。

生クリーム、バターなどがたっぷり使われているからですね。

油をほとんど使ってない和菓子のほうがヘルシーにみえます。

しかし、饅頭やみたらし団子は1つじゃ満足できませんよね。

2つ、3つと食べると洋菓子のカロリーを超えてしまいます。

洋菓子は腹持ちがよい

チョコレートやケーキなどは脂質が多いため少しで満足でき、腹持ちも良いです。

その代わりカロリーが高いですね。

和菓子は血糖値が上がりやすく太りやすい

和菓子は血糖値が上がりやすく太りやすい
和菓子は血糖値が上がりやすく太りやすい

和菓子は糖質が多く、炭水化物や砂糖も多いため、血糖値が急上昇します。

するとインシュリンの働きで余分な血糖が細胞に取り込まれます。

要するに太りやすいということです。

専門家も、「どちらが太るとはいえない」と述べています

洋菓子と和菓子がどっちが太るかは、食べ方によります。

詳しくは記事に書いています。

洋菓子と和菓子は一長一短なのね

\ 糖質をなかったことに /

洋菓子と和菓子、太るのはどっち?カロリーと糖質の関係

飴は太る?太らない?

飴は太る?太らない?

飴は小さいから低カロリーだろうと、仕事中にずっとなめていたりする人がいます。

ダイエット中に飴を食べるのはいかがなものでしょうか。

飴をなめるメリット

飴はほとんどが糖質なため、脳のエネルギーとなり元気がでます。

仕事や家事に疲れた時に有効です。

ケーキやチョコレートなどに比べると、圧倒的に低カロリーです。

食事の前になめると空腹感が減り、食事の量が減ります。

飴をなめるデメリット

飴をなめるデメリット
飴をなめるデメリット

砂糖の飴1粒は15~20キロカロリー。

1日に10個以上食べると、ごはんをおかわりしたのと変わらなくなります。

また、ノンシュガーやシュガーレスの飴は還元水飴や人工甘味料が使ってありますが、カロリーゼロではなく1粒8~15キロカロリーほどあります。(お砂糖豆知識 還元水飴)

人工甘味料の怖さ

インシュリンの働きで太りやすくなります。

砂糖でも人工甘味料でも、舌が「甘い」と感じれば脳はインシュリンを出すように指示します。

人工甘味料で血糖値が上がっていないのにインシュリンの働きで糖を細胞に溜め込み、太りやすくなります。

また、空腹感も出るため、スナック菓子やご飯をたくさん食べてしまう結果になります。

空腹でもノンシュガーの飴だけで我慢しておけば、カロリーそのものは低いのでダイエットになります。あめは食べ方によりダイエットの味方になり敵になります。

詳しくは記事に書いています。

一日中アメをなめると太るので注意!

飴は太る?太らない?ダイエット中の飴のメリット・デメリット

血糖値を上げない食事の食べ方

血糖値を上げない食事の食べ方

ここまでで、太る太らないは血糖値が影響することがお分かりになったと思います。

普段の食事を心がけることで、さらに太りにくくなります。

血糖値を上げない食べ方、太らない食事の順番

空腹の時に炭水化物を一気に食べると血糖値が急に上がり、インシュリンの働きで体脂肪として蓄えられ太りやすくなります。

食べる順番を工夫すると、太りにくくなります。

太らない食べ方、食事の順番

太らない食事の順番
太らない食事の順番

太らない食事の順番はこの通りです。

なるべくこの順番を心がけるようにしましょう。

汁物 (味噌汁、スープの野菜)
   ↓
野菜 (お浸しやサラダをたっぷり)
   ↓
タンパク質 (肉、魚)
   ↓↑
炭水化物 (ご飯、パン、麺類)

タンパク質と炭水化物は交互でかまいません。

野菜を大量に

最初に野菜をよく噛んで食べておけば、満腹中枢を刺激し、空腹感が減ります。

また食物繊維のはたらきで糖分の吸収がゆっくりとなり、血糖値の上昇が緩やかになり太らない食事にできます。(Quint Dental Gate 満腹中枢)

食べる順番なんて考えもしなかったわ。今晩から気をつけよう

ほか、ラーメン屋ではどうすればいいか?などを書いています。

\ 糖質をなかったことに /

血糖値を上げない食べ方|ダイエット向けの太らない食事の食べる順番

朝食にパンは太る?太らない?

朝食にパンは太る?太らない?

あなたは朝食はパン派ですか?ご飯派ですか?

朝ごはんにはパンが一番手軽で時短にもなりますよね。

ご飯だといちいちおかずを作らなけれないけないので面倒くさいですね。

ところが、パンだと太りやすいのです。

パンが太りやすい理由

朝食にパンは太る
朝食にパンは太る

パンが太りやすい理由として、このようなものがあります。

パンが太りやすい理由
  • パンはバター・砂糖を使っているため、ご飯に比べると脂質が多くなります
    特にクロワッサンは小麦粉とバターを層にして交互に挟んで焼くため、食パンの倍以上のカロリーです
  • さらに食べるときにもバターやジャムなどカロリーが高いものを塗るため、もっと高カロリーに
  • おかずもソーセージやハムなど、脂質が高いものが多くなります
  • あまり噛まなくてもいいため、食パン1枚では済まない場合も

ご飯が太りにくい理由

ご飯が太りにくい理由として、このようなものがあります。

ご飯が太りにくい理由
  • 脂質が圧倒的に少ない
  • 腹持ちがよいので、昼ごはんがドカ食いになりにくい
  • おかずが、味噌汁・のり・鮭・生卵・納豆など低カロリーなものが多い

大きな差ではない

パンとご飯では極端に大きな差はないけれど、1年通したら差がつくよ、という感じです。

でなければパン食の人はみなぽっちゃりさんになってしまいます。

欧米人はぽっちゃりさんが多い気もしますが。

詳しくは記事に書いていますのでどうぞ。

朝はどうしてもパンになるよね。簡単だし。パンとご飯を交互にすればいいかも

\ ダイエット中の朝ごはんに /

パンの朝食は太りやすい!ご飯とパンの朝食のメリット・デメリット

夜中に食べると太るって本当?

夜中に食べると太るって本当?

よく「夜遅い食事は太る」「寝る前に食べると太る」などといわれますが、本当なのでしょうか?

結論をいいますと、夜遅い食事は太ります。

その理由としては

夜遅い食事が太る理由
  1. 夜中に食べるとドカ食いになりやすい
  2. 血糖値が急上昇しやすい
  3. 寝てる間はカロリーを消費しない
  4. 夜遅い食事は晩酌をしてしまう
  5. BMAL1タンパク質の働きにより太る

以上の5つが挙げられます。

夜中に食べるとドカ食いになりやすい

遅くまで仕事をする人は、昼ごはんからかなりの時間が経って晩ご飯となりますね。

お腹が究極に減っているのでドカ食いになりがちです。

ドカ食いのような食べ方で大量に食べてしまうため、太りやすくなります。

血糖値が急上昇しやすい

血糖値が急上昇しやすい
血糖値が急上昇しやすい

空腹でご飯をかきこむと、血糖値が急上昇しインシュリンの働きで細胞に脂として溜め込まれます。

肥満の原因となります。

寝てる間はカロリーを消費しない

起きていればなにかと活動するためカロリーを消費します。

しかし、夜遅い食事ですぐ寝てしまうとあまりカロリーを消費しないため、余分なカロリーが脂として溜め込まれ、肥満の原因になります。

夜遅い食事は晩酌をしてしまう

疲れて帰ってきたら、つい晩酌をしてしまいますね。

アルコールはエネルギーとしてすぐ使われますが、そのぶん肴や晩ご飯が余分なカロリーとして溜め込まれます。

BMAL1タンパク質の働きにより太る

BMAL1タンパク質が脂肪の生成に関わる重要な働きがあります

詳しくは記事に書いています。

晩ご飯が遅くても太らない方法

詳しくは記事に書いています。

夜に食べると太るといわれます。実際に体重が増えたので、夜は軽めにしましたよ

\ 寝る前でも太らないスイーツ /

夜中に食べると太る理由。寝る前に食べても太らない5つの方法

中年太りの原因はお酒と子供のあまり物!

中年太りの原因は
お酒と子供のあまり物!

若い頃はほっそりしていたのに、中年になるとかっぷくがよくなる、というか中年太りになる場合が多いですね。

ハリウッドスターの

  • キアヌ・リーブス
  • レオナルド・ディカプリオ
  • マライア・キャリー
  • レニー・ゼルウィガー
    (ブリジット・ジョーンズの女優さん。これは役作りのようです)

などたくさんおられます。

中年になると太りやすいのはどうしてでしょう。

基礎代謝量と活動代謝量

基礎代謝量はみなさんご存じの、呼吸・心拍・体温の維持のため、寝てても消費されるエネルギーです(厚生労働省 基礎代謝量)

活動代謝量は、歩く、階段を上る、家事、仕事などで体を使い消費されるエネルギーです(コトバンク 活動代謝量)

どちらも年齢で減少し、(基礎代謝量 + 活動代謝量) < 食べる摂取カロリー になると太ります。

体育会系クラブの人は早く太りがち

体育会系クラブの人は早く太りがち
体育会系クラブの人は早く太りがち

体育会系の人は、20代で太ってしまう人が多いです。

体育会系の人は、どんぶりメシ4~5杯も食べる生活を送ってきました。

社会人になってもそのクセが抜けず、人より多めに食べてしまう場合が多いです。

筋肉はどんどん減っていき、基礎代謝量が少なくなったのにたくさん食べる。

そのため、20代のうちに太ってしまいます。

文科系クラブ、帰宅部の人は太るのが遅い

文科系クラブ、帰宅部の人が太るのは、いわゆる中年太りといわれる30~40代です

もともと食べる量が少ないため、社会人になっても変わらず。

急に太ることはありません。

しかし、加齢による代謝の減少や運動不足で筋肉は減少します。

基礎代謝量が減り、お腹や二重アゴの肥満になっていきます。

主婦が太る原因

主婦が太る原因
主婦が太る原因

主婦の場合、運動する時間がない、加齢による基礎代謝量の減少とともに、子どものあまり物を「もったいない」といって食べる習慣が太る原因のひとつです。

十分以上にカロリーを摂ってしまうため、太ります。

「食事の前はおやつ禁止」などでお子さんが残さないよう食べる習慣をつけ、太らないようにしましょう。

ストレス、お酒

ストレス、お酒の弊害についても記事に書いています。

知り合いの主婦は、やはり子供のあまりものをずっと食べてて太ったみたい。もちろん運動不足もあるけどね。

【中年太りの原因】食べ方とお酒のつまみと子供のあまり物

お金をかけないダイエットの方法

お金をかけないダイエットの方法

お金をかけないダイエットは理想的なダイエットですね。

お金をかけないダイエットをするには、大きく分けると「運動ダイエット」「食事制限ダイエット」の2つに分けられます。

運動ダイエットは別の記事の書いているのでご覧ください。

健康的なダイエットは運動で痩せるべし!効果的なエクササイズの方法

食事制限ダイエットは有名なものにこのようなものがありますね。

食事制限ダイエット
  • レコーディングダイエット
  • リンゴダイエット
  • バナナダイエット
  • 卵ダイエット
  • 炭水化物抜きダイエット
  • 禁酒

食費が浮くという副次的なメリットもあります。

レコーディングダイエット

毎日の体重と食べたものを方眼用紙などにつけ、グラフ化するだけです。

体重の推移を見て「ごはんおかわりしてしまった、明日からはやめよう」と、余分なカロリーを摂らなくなります。

このやりかたで、100キロあった人が2年で60キロまで落としました!

リンゴダイエット

リンゴダイエット
リンゴダイエット

3食リンゴに置き換える方法がありますが、断食と同じで危険なので、1日1食だけリンゴに置き換えます。

他の2食でビタミン・ミネラル・タンパク質を補うようにしましょう。

バナナダイエット

朝食をバナナに置き換えるダイエットです

バナナ1本は86キロカロリーなので、2~3本食べても大丈夫。

バナナは消化がよいため、昼前にお腹がすくかもしれません。朝バナナはなるべく遅く食べましょう。

タンパク質が不足するため、プロテインなどで補うとベストです。

卵ダイエット

どれか1食を卵数個に置き換えます。卵の白身だけ食べると太らないです。

芸能人の板東英二さんや市川海老蔵さんが卵ダイエットに成功して話題になったダイエットです。

ゆで卵の白身だけを食べると、ほぼタンパク質で糖質や脂質がないため、脂が落ちます。

タンパク質は十分摂れるとめ、他の2食でビタミン・ミネラル・食物繊維を補いましょう。

炭水化物抜きダイエット

これは文字通り、ご飯・パン・麺類などの炭水化物を抜きます。

お金をかけない、というかお金が浮きます。

おかずで必要な栄養素をとるため、長期間できます。

筆者は2か月でマイナス△-5キロ落としました。

その代わりお腹がすきます。

食事制限ダイエットはつらい時もあるけど、実際に痩せた結果がでていますよ

\ お腹が空かないダイエット /

お酒を減らすダイエット、禁酒

お酒を減らすダイエット、禁酒
お酒を減らすダイエット、禁酒

お酒のカロリーはこんなにもあります。

  • 缶ビール350cc 140kcal
  • 日本酒1合   187kcal
  • 焼酎乙種1合  163kcal
  • チューハイ9% 189kcal

5杯くらいは飲みますよね。すると700kcal以上です。

これに酒の肴がつきますので、下手すると2,000kcalを超えます

よく「ビールっ腹」といいますね。

しかし、飲みを減らすだけでカロリー大幅ダウンします。

家飲みにしても外飲みにしても、酒を減らせば何万円も浮きます

家計に優しいですね。

しかし、ストレス発散を他に求めなければなりません。

詳しいことは記事にかいています。

お金をかけないダイエット!おすすめの食事制限ダイエットと効果

女性が甘いものを食べたくなる理由

女性が甘いものを食べたくなる理由

女性は男性に比べると甘いものをよく食べるように思えるのですが、それはこのような理由からなんです。

  • 女性は血糖値が下がりやすいため
  • おしゃべりにエネルギーを使うため
  • 皮下脂肪で女性らしい体つきになるため
  • 食料がなくても子供に授乳するため
  • 育児と家事で疲れ果てているため

女性は血糖値が下がりやすいため

空腹時、疲れている時に、血糖値を上げようとする働きが女性は男性より弱いのです。

なので、女性は血糖値がさがりやすいのです。

血糖値が下がると人は動けなくなるため、女性は甘いものを食べて血糖値を回復しようとします。

本能でそうしてしまうのですね。ダイエット中は特にそうなります。

おしゃべりにエネルギーを使うため

女性はおしゃべりにエネルギーを使う
女性はおしゃべりにエネルギーを使う

女性はおしゃべり好きな人が多いですね。

おしゃべりは頭を使いますが、脳は体のブドウ糖の30%も使ってしまいます

その使ったブドウ糖を補おうとして、甘いものが食べたくなります。

皮下脂肪で女性らしい体つきになるため

甘いものが皮下脂肪として蓄えられ、丸みを帯びた女性らしい魅力的な身体をつくります。

そしてステキなパートナーを選ぶのです。

食料がなくても子供に授乳するため

現在の日本ではないですが、いざ食料がなくなっても、蓄えた皮下脂肪でしばらくは赤ちゃんに授乳を続けることができます。

生存するため、子孫を残すための本能です。

育児と家事で疲れ果てているため

育児や家事は同じことが永遠とつづくため、疲れ果てているかもしれません。

甘いものはすぐエネルギーとなるため、元気を出すために甘いものを食べてしまいます。

女性は甘いもの命ね。満腹でもデザートは食べるわ

甘いものを食べても疲れはとれない?

理由は記事に書いています。

\ 甘いものをたべてダイエット /

女性は甘いものが食べたくなる理由、無性にチョコレートが食べたくなる原因

産後太りが7キロ痩せた!東尾理子さんのダイエット法

産後太りが7キロ痩せた!
東尾理子さんのダイエット法

産後太りのままで悩んでいた東尾理子さんが7キロものダイエットに成功しました。

スープで産後ダイエットに成功

有名ですが、やさいとろける温スムージーという、朝食か昼ごはんをスープに置き換えるダイエットで7キロも痩せたそうです。

筆者も試してみました。

結果、2週間で-1.4キロ痩せました。1か月で-2.8キロも痩せることになります。

はるな愛さんも-10キロも痩せたダイエットです。

\ 産後のダイエットに /

東尾理子さんが産後7キロダイエットしたサプリ!やさいとろける温スムージー

他にも食についての疑問があればコメントをお待ちしております。


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〇消費者庁  景品表示法