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【コカコーラゼロ】は太るの?ダイエットになるの?

コカコーラゼロは太るの スイーツやお菓子にまつわる話
●このような心配をされてませんか?

・コカコーラゼロを毎日飲んでいるんだけど、本当に太らないの?

・コカコーラゼロに身体に害がある成分は入ってないの?

・コカコーラゼロはダイエット中に飲んでもいいの?

この記事は、そんな心配をされるダイエッターのために書かれています。

コカコーラゼロが甘く感じる訳

コカコーラゼロ
フリーフォト写真ACより引用

コカコーラゼロは砂糖を使っていませんが、かなり甘味を感じますね。
有名どころのコーラには以下のような人工甘味料が使用されています。

●コカコーラゼロ
スクラロース
アセスルファムK
●ペプシコーラゼロ
アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物
スクラロース
アセスルファムK

人工甘味料はその名の通り、自然界には存在しない物質を人工的に作ったモノです。

アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物

コカコーラゼロの人工甘味料
フリー素材ぱくたそより引用

砂糖の200倍の甘味があります。
たんぱく質の元であるアミノ酸から作られています
発がん性試験をした結果、発がん性は認められていません

スクラロース

砂糖の600倍の甘味があります。
24時間でほとんどが排出されてしまうため、血糖値に影響はないです。1967年にドイツで開発され、米国食品医薬品局、世界保健機構(WHO)などの合同食品添加物専門会議でも安全性が認められています。

アセスルファムK

砂糖の200倍の甘味があります。
酢酸を原料としています。
食糧農業機関と世界保健機関(WHO)が設けている「JECFA」の安全評価をクリアしています。また毒性試験で無害、動物実験でも安全だということが証明されています。

コカコーラゼロは、上記の成分を使用することでしっかりとした甘みを感じさせます。

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コカコーラゼロは太らないの?

コカコーラゼロは太らない
フリーフォト写真ACより引用

まず、人工甘味料は消化酵素で消化できずそのまま排出されます。甘味は舌の先端の方で感じますが、舌が感じるのと小腸で吸収されるかされないかはまったく別で、摂取カロリーには入りません

よって、コカコーラゼロをいくら飲んでも太りません

過去の研究からも、人工甘味料を摂っても摂取カロリーや体重の増加は見られず、砂糖と比べると体重の減少がみられた、という結果が出ています。

もちろん、500mlのゼロコーラを一気に飲めば体重は0.5kg増えますが、余分な水分はおしっこに排出されるので心配無用です。

インシュリンの分泌について

人間は舌が「甘い」と感じると、砂糖・人口甘味料に関係なく「糖分を摂った」と勘違いし、インシュリンを分泌します。インシュリンは血糖値を下げるので、お腹が空いたと勘違いし、余計に食べすぎてしまうことがあるかもしれません。

食べすぎはもちろん太ります。この食べすぎにより、コカコーラゼロは太ると勘違いされているのでしょう。

コカコーラゼロでダイエットできるの?

コカコーラゼロでダイエット
フリーフォト写真ACより引用

逆に食事前にコカコーラゼロを飲んで満腹感を得ることにより、食事量が減ってカロリーを減らすことができます。食べる直前にコカコーラゼロでお腹を膨らませて、そのまま食事をすれば食事量が減るので摂取カロリーが減らせます。

また、ビールなどのお酒はアルコール分のカロリーがありますが、コカコーラゼロはカロリーがありません。晩酌の前にコカコーラゼロを飲むのもオススメです。お腹が膨れるので、ビールも肴も少しですむでしょう。

コカコーラゼロで10数キロ痩せた、20キロ痩せたという方もおられました。

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コカコーラゼロを飲む時の注意

たくさん飲みすぎると、便がゆるくなります。人工甘味料使用のガムなどでそのようなただし書きが書いてあると思います。

人工甘味料が腸で吸収されず、そのまま出ていこうとするからです。

【コカコーラゼロ】は太るの?ダイエットになるの?まとめ

コカコーラゼロでダイエット
フリーフォト写真ACより引用
まとめ

・人工甘味料は、自然界に存在しない物質を人工的に作り出したもので、甘味は砂糖の200倍~600倍もあります。

・人工甘味料は消化器で代謝・分解されずそのまま出ていきます。よってコカコーラゼロを飲んでも太りません

・ただし、インシュリンは分泌されて血糖値が下がり、お腹が空いたように感じます。ここでたくさん食べるとカロリーオーバーで太ってしまいます。注意しましょう。

・「人工甘味料は身体に悪い」という人もいますが、タバコや大量飲酒に比べたらよっぽど安全です。ぼくは気にせず飲んでます。