スナック菓子でダイエット!ガウビケス

スナック菓子でダイエット、ガウビケス ダイエット

ダイエットしてて思うこと、お菓子を腹いっぱい食べたい!ビールも飲みたい!

ダイエット中はスナック菓子を控えるためよけいに食べたくなりますね。

そのような方へ、スナック菓子を食べながらダイエットできるという新しいダイエット法のスナック菓子「ガウビケス」が登場しました。

ダイエット用スナック菓子ガウビケスとは

ダイエット用スナック菓子ガウビケス
ダイエット用スナック菓子ガウビケス

ガウビケスとは「低GI値の穀物を主原料にした置き換えダイエット用スナック菓子」です。低GIとは、炭水化物を食べた時に血糖値が上がりにくい(=太りにくい)ことです。

ガウビケスは少量で満足できるスナック菓子

スナック菓子のポテトチップス
スナック菓子のポテトチップス フリー素材ぱくたそより引用

一般のポテトチップスなんとか味やかっぱえびせんのようなスナック菓子は、一袋まるごとなど、たくさんの量を食べたくなるような味に作られています。

しかしガウビケスは少量で満足できるように設計されたスナック菓子です。

ポテトチップスをパーティ開けして一袋全部たべてしまうような人がおられますが、ガウビケスは小袋に包装され、大量に食べることがないように考えらています。

ガウビケスの原材料は

一般のスナック菓子はポテトや小麦を使っていますが、ガウビケスは以下の原料で作られています。

キヌア スーパーフード、たんぱく質が米の約2倍、低GIの雑穀
小豆 ごぼうの3倍の食物繊維、ポリフェノール、 鉄分、カリウム
イヌリン 消火器で分解できない食物繊維

キヌアとは

キヌアは、五大栄養素や必須アミノ酸をバランス良く含むことが特徴の雑穀で、プチプチ食感を楽しめる美味しい食材です。

キヌアの糖質は白米より若干少ない程度ですが、食後血糖値の上昇を示す指標「GI値」はかなり低いため、その吸収量はぐっと減ると言えそうです。キヌアのカロリーは白米とほぼ同程度で、その割には多くの栄養が摂取できます。

キヌアまとめ より引用

イヌリンとは

「イヌリン」とは自然界では、チコリやゴボウ、玉葱等に多く含まれている水溶性食物繊維の一種です。
善玉菌を増やすことで“腸内フローラ”を改善。 脂肪の吸収抑制だけではなく、”減らす”効果も。

株式会社明治ホームページ  より引用
ガウビケスの原材料キヌア
キヌア 出典:Belta-cafe より引用

身体のことを考えて選び抜かれた材料が使われており、よくあるポテトは使われていません。高たんぱく、食物繊維、鉄分が豊富に含まれています。

ガウビケスはほかにも、現代人が不足しているカルシウム塩化カリウム(しょっぱいが、塩化ナトリウムではないため塩ではない)が含まれており、不要なものは入れずに必要な栄養だけを取り入れています。

ガウビケス1袋に含まれている栄養素

1袋あたり わずか77キロカロリー~79キロカロリー
カルシウム 110mg
カリウム 226mg
食物繊維 1600mg~1700mg

1日分3袋で十分な食物繊維、カルシウム、カリウムを補うことができます。

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ガウビケスを実際に購入して口コミみました

ガウビケスを実際に購入して試してみました。

ダイエット用スナック菓子ガウビケスの箱
ダイエット用スナック菓子ガウビケスの箱

ガウビケス18袋入り、6日分だそうです。

1ヵ月のご飯は90食なので、昼か夜の1食をガウビケスに置き換えて18日がんばるか、3食一気に6日間置き換えダイエットするかの選択を迫られたのですが、一気に6日はちょっと耐えられそうにないです。

なので、3時のおやつと晩飯をガウビケスに置き換えることにしました。

ダイエット用スナック菓子ガウビケス3袋
ダイエット用スナック菓子ガウビケス3袋

これが3種類のガウビケス。

  • チーズチキン&オニオン
  • ホタテバター&トムヤムクン
  • 蜂蜜エッグタルト

1袋が小さい!

ダイエット用スナック菓子ガウビケスの大きさ
ダイエット用スナック菓子ガウビケスの大きさ

思っていたよりずいぶん小さいです。ポテトチップス(小)くらいを想像してたのですが・・・・・・

まあ、ダイエットなので大きいと意味ないですね。小さくてよいにします。

ダイエット用スナック菓子ガウビケスの中身
ダイエット用スナック菓子ガウビケスの中身

量も普通のスナック菓子より少ないですね。1つ食べてみると・・・・・・

濃いい!これは濃いい!!

本気でビールが飲みたくなるほど味が濃いです。これなら十分満足できます。

サクサクした食感はキヌアのせいでしょうか、今まで味わったことがない感じです。

けっこうしょっぱいのですが、これは塩分じゃないので高血圧の人でも安心です。

毎日、お菓子と晩飯をガウビケスに置き換えました。

結果・・・・・・

6日間で-2.0kg。痩せました!

しかしこの食べ方だと、晩飯を腹いっぱい食べたらすぐに体重が戻りそうなため、まとめ買いして1ヵ月ぶっつづけで置き換えダイエットしたほうが結果が出るように思いました。

公式サイトによると

15食に1食のペースで食事と間食を美味しいスナック菓子に置き換えるだけで体脂肪-2.59kgが目指せ、さらにそれで浮く食費を踏まえると商品代金は1ヵ月間でわずか948円!

ガウビケス公式サイト

だそうです。目標の-2.59kgに届かなかったのは、昼飯の食べすぎかもしれません。

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ガウビケスのダイエット方法

スナック菓子ガウビケス
スナック菓子ガウビケス

ガウビケス3つのダイエット方法があります。

①昼食か夕食をガウビケスに置き換える

置き換えダイエットです。昼食か夕食の1食または2食をガウビケスに置き換えます。スナック菓子といいながら満腹感がかなりあります。

途中で間食してしまう方におすすめの方法

ダイエット中に間食する女性
ダイエット中に間食する女性 フリー素材ぱくたそより引用

スムージーなど、一般的なダイエット食ではもの足りない、食べた気がしない。もっと満腹感がほしい、お腹が空いて途中で間食してしまうような方にオススメです。

一般の食事が600~700キロカロリーですが、 1袋が77kcalと低カロリーのため、食事をガウビケス2袋に置き換えしてもたった150kcal、ずいぶんカロリーセーブできます。

②食事前にガウビケスを食べて、その後の食事を減らす方法

置き換えダイエットはつらい、苦しい、いやだ、ダイエット中でもお菓子は食べたい、そんな方にオススメです。筆者がやった方法です。

食事の前にガウビケスを1袋

食事の前にダイエット用スナック菓子ガウビケス
食事の前にダイエット用スナック菓子ガウビケス


間食をガウビケスにしてそれでお腹をいっぱいにし、後の食事の量を減らすことでダイエットが可能です。間食でケーキやクッキー、スナック菓子をほおばると200lcal~400kcalにもなりますが、ガウビケス1袋に置き換えるとわずか77kcalで済みます。

③ダイエット中のスナック菓子としてガウビケスを食べる方法

別のダイエットをされてる方の間食の間食として食べることもできます。わずか77kcalのため太ることはなく、お腹は満足します。

普通のスナックは小麦、ジャガイモなどの高GI食材が使われていますが、ガウビケスはキヌア・小豆の低GI。

間食が食べれるのでストレスが溜まらない

ガウビケスだけで満足できるため、ストレスが溜まりません。また、ストレスが溜まらないので、長く続けられます

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ガウビケスには3種類のフレーバーがあります

ガウビケス チーズチキン&オニオン

チーズチキン&オニオン

ガウビケス・帆立バター&トムヤムクン

帆立バター&
トムヤムクン

ガウビケス・蜂蜜エッグタルト

蜂蜜エッグタルト

どれも濃い味で美味しかったです。

管理栄養士から一言

管理栄養士 中井エリカさんから

管理栄養士中井エリカさん

ガウビケスはスパイスの効いたしっかりした味付けとカリッとした固めの歯ごたえが特徴。そのため小粒ながらも一粒食べるだけでとても満足感を得られます。

原材料に着目するとスーパーフードのキヌアと小豆を使用していて、栄養面でみて、とても魅力的です。キヌアは、リノレン酸などの必須脂肪酸を多く含んでいます。さらに必須アミノ酸も多く含まれ、とても健康効果が高いことで知られています。

またカロリーも低く、低GIのためダイエットにも最適です。そして小豆にはカリウムや糖質の代謝に不可欠なビタミンB1が入っています。ビタミンB1が不足すると、余計に甘いものが欲しくなってしまう、と言われています。普段、糖質をよくとる方はしっかりとっておきたい栄養素です。

ダイエットを続けるためにはストレスがないことが大事。その点、ガウビケスはスナック菓子感覚で食べられるので、楽しく続けられると思います。

ガウビケス公式サイト  より引用

youtuberのサキ吉ちゃんねるさんで紹介されました!

【禁断の…】お菓子ダイエット?!【本当に大丈夫?!】

価格を調べてみました

ショップ価格 1袋当たり
楽天取り扱っていませんでした 
Amazon18袋3,780円210円
公式サイト18袋4980円が40%オフ
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110円

公式サイトからの購入がだんぜんお得です。

まとめ

ダイエット中にどうしても間食が食べたくなっても、1袋たった77kcalのガウビケスなら問題なし!

ガウビケスだけの置き換えダイエットで満足しながらダイエットを続けられますし、 他のダイエット中の間食にもなります!

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