洋菓子と和菓子、太るのはどっち?カロリーと糖質の関係

洋菓子と和菓子、太るのはどっち?カロリーと糖質の関係 お菓子

洋菓子と和菓子を食べて、太りやすいのはどっちでしょう?
洋菓子、和菓子の特徴を比較してみました。

洋菓子とは、明治以降に日本に入ってきた外国のお菓子で、カステラが最初のようです。

ケーキ・クッキー・チョコレートなどが洋菓子ですね。

それに対して和菓子は、日本のお菓子が中国や西洋の技術を取り入れて発達してきたものです。

まんじゅう・団子・羊かん・どら焼きなどが和菓子ですね。

どちらも美味しいですが、
洋菓子と和菓子、太るのはどっちでしょう?

洋菓子と和菓子、太るのはどっち?

洋菓子と和菓子、太るのはどっち
洋菓子と和菓子、太るのはどっち

「洋菓子は生クリームやバターがたっぷり使われて脂が多いんじゃない?」

「和菓子は砂糖くらいしか使ってないのでカロリーが低いんじゃない?」

なくそんなイメージがして、和菓子の方がヘルシーに感じている人が多いです。

美容のためには、はたしてどちらを食べたほうが良いのでしょう?

ダイエットに関しては、どちらが太りやすいのでしょう?

結論は、洋菓子は脂肪分か多く、和菓子は糖質が多く、しかも小さめなので何個も食べてしまいやすい。

どっちがよいということはなく、食べ過ぎれば太ります

洋菓子は脂質が多いため高カロリー

洋菓子は脂質が多く高カロリー
洋菓子は脂質が多く高カロリー

洋菓子はご存知のとおり小麦粉バター・生クリーム砂糖が多く使われており、カロリーが高いです。

洋菓子は明治以降に日本に入ってきた外国のお菓子のこと。

昔、国交が盛んだったポルトガルから伝わった、「カステラ」が最初だと言われています。

その後イギリスやアメリカから、様々なお菓子が輸入されてきます。

ケーキ・シュークリーム・クッキー・チョコレート・ビスケット・プリン・アイスクリームなどですね。

バター・生クリームがたくさん使われているため、洋菓子は脂質が多くカロリーが高いのが特徴です。

スポンサーリンク

洋菓子を食べる際のメリット・デメリット

洋菓子を食べる際のメリット・デメリット
洋菓子を食べる際のメリット・デメリット

洋菓子はカロリーが高いが、1つで満足できる

洋菓子は脂質が多く含まれているためカロリーが高いですが、その代わり腹持ちがよいです。

ショートケーキやシュークリームなどは1つで十分満足でき、ケーキなどは見た目で満足できますよね。

ただ、最近のシュークリームは昔と比べて皮が薄くてクリームたっぷり、糖質や脂質が多くなっているので要注意。

洋菓子のカロリーの例

個数カロリー
ショートケーキ 1個 370kcal
シュークリーム 1個 300kcal
チョコレート 1枚 418kcal
アイスクリーム
(ハーゲンダッツ)
1個 260kcal~

洋菓子にはコーヒー・紅茶を飲んだほうがいい理由

洋菓子にはコーヒー・紅茶を飲んだほうがいい理由
洋菓子にはコーヒー・紅茶を飲んだほうがいい理由

洋菓子のときはコーヒーや紅茶などを一緒に飲みますよね。コーヒーや紅茶にはカフェインが入っており、脂肪燃焼効果が期待できるんです。

タピオカドリンクなども洋菓子に入ると思いますが、甘い砂糖入りのミルクティーにでんぷんでできたタピオカを摂ることになるのでカロリーが高くなるので注意!

ブラックのコーヒーや紅茶がオススメです。

スポンサーリンク

洋菓子はカロリー高いけど、「1個だけ」にすればよいのね。

和菓子は糖質・炭水化物が多く血糖値が上がりやすい

和菓子は糖質・炭水化物が多く血糖値が上がりやすい
和菓子は糖質・炭水化物が多く血糖値が上がりやすい

和菓子は洋菓子と違い、砂糖・炭水化物などの糖質が高いのが特徴です。

和菓子は、日本のお菓子が中国や西洋の技術を取り入れて発達したもの。

まんじゅう・団子・羊かん・どら焼き・たい焼き・おはぎ・かき氷などがあります。

小麦・米・デンプン・小豆・砂糖が主に使われています。なので脂分が少ないく、カロリーも低く、一見太りにくいように見えますが・・・・・・

和菓子のほとんどが炭水化物と砂糖を使うため、糖質が洋菓子の倍ちかくあり、見た目より太るんです。

和菓子を食べるメリット・デメリット

和菓子を食べるメリット・デメリット
和菓子を食べるメリット・デメリット

和菓子はカロリーは低いが、血糖値が上がり太りやすい

和菓子は糖質が多く、消化しやすい炭水化物や砂糖がたくさん入っており、何個も食べると血糖値が急激に上昇します。

おやつの時間、胃が空っぽの時にお団子や饅頭をほうばると、一気に糖分や炭水化物が吸収され、血糖値が急上昇します。

血糖値が急上昇すると、すい臓がインシュリンを過剰に分泌し、余分な血糖が中性脂肪に代わって細胞内に取り込まれます。血糖値が上がりすぎると太るということですね。

お茶を飲みながらゆっくり食べて、血糖値の急上昇を防ぎましょう。次のようにも言及されています。

糖質はそれぞれの栄養素の中で唯一、血糖値を上昇させる栄養素だといわれています。そのため、和菓子を食べた後は血糖値が急上昇している可能性があります。

メタボリックシンドロームや生活習慣病対策という面から言っても、和菓子が健康的な食品かと問われたら、決して健康的だとは言えないとお答えするよりありません。

All About健康・医療 和菓子は洋菓子よりもヘルシーか…健康への影響は?  より引用
スポンサーリンク

和菓子のカロリーの例

個数カロリー糖質
まんじゅう  1個 130kcal 29g
みたらし団子 1本 130kcal 22.4g
おはぎ  1個 180kcal 36.4g
かき氷(いちごミルク)  1杯 150kcal 21g

和菓子が太りやすいもうひとつの理由

和菓子は消化がよいので腹持ちが悪く、すぐお腹が減って、またおやつを追加してしまう可能性があります。

1つだけ食べるのであれば、洋菓子よりカロリーが低いです。

でも、小さいおはぎやみたらし団子などは1個では満足できないですよね。

2個3個と食べてしまうので、合計するとカロリーは洋菓子と変わらくなってしまうんです。

みたらし団子は3本パックで売ってるから、つい3本食べちゃいますね!

あんこは美容に良い

その代わり、あんこは100gあたり9gも食物繊維が含まれているため、整腸作用があり美容にはいいのです。

和菓子には緑茶を飲んだほうがいい理由

和菓子には緑茶を飲んだほうがいい理由
和菓子には緑茶を飲んだほうがいい理由

たいてい、お茶を一緒に飲むと思いますが、緑茶には次のような身体に良い成分が含まれています。

  • 免疫力アップのカテキン
  • リラックス効果のあるテアニン
  • 脂肪燃焼効果のあるカフェイン
    (カフェインはコーヒーの半分程度)

甘い炭酸飲料などはやめて、なるべく緑茶を飲みましょう!

スポンサーリンク

お菓子を食べるのはストレス発散し、心を癒すため

お菓子を食べるのはストレス発散し、心を癒すため
お菓子を食べるのはストレス発散し、心を癒すため

結局、洋菓子と和菓子の特徴がかなり違うので、どちらのほうが太りやすいはないようです。

カロリーの高い洋菓子を少量食べるか、カロリーが低く糖質の多い和菓子を適度に食べるのがよいですね。

どちらも食べすぎると太ります。

お菓子を食べるメリットとして大きいのは、疲れた心を癒してくれる点です。仕事や育児に疲れた時にほっと一息入れて、ストレスを和らげ、疲労回復することができるのが大きなメリットです。

ストレスが溜まって夕飯をドカ食いしたり、大酒を飲んだりするより、甘いものを間食にしてストレスを和らげるほうが健康的だといえますね。

ブドウ糖を脳に供給するから、仕事もはかどります!

和洋折衷のお菓子

和洋折衷のお菓子
和洋折衷のお菓子

最近は

  • 大福にイチゴと生クリームが入っていたり
  • あんこと生クリーム入りの菓子パンだったり
  • ロールケーキにあんこが入っていたり
  • アイスクリームにあんこがはいっていたり

和洋折衷で洋菓子とも和菓子ともいえないお菓子がいろいろ増えてますね。

メリット・デメリットもごちゃまぜです。

ぜんぶ美味しいのですが、食べすぎに注意しましょう

スポンサーリンク

まとめ 洋菓子と和菓子、太るのはどっち?

まとめ 洋菓子と和菓子、太るのはどっち?
まとめ 洋菓子と和菓子、太るのはどっち?

洋菓子と和菓子を比べて「どちらが太るとはいえない」のが結論です。

洋菓子は脂質が多く含まれているためカロリーが高いのですが、その代わり腹持ちがよいです。

和菓子は洋菓子に比べると脂分は少ないですが、消化しやすい炭水化物や砂糖がたくさん入っており、血糖値が急激に上がりやすく脂肪になりやすいです。

しかも
何個も食べてしまうため洋菓子よりカロリーが多く太りやすくなってしまいます。

結局、ボディビルダーでもないのでいちいちカロリーや糖質を見ていられませんし、会社だと箱から出してくるのでそもそも成分がわかりません。

適度に食べて楽しんで癒され、ストレス発散やティータイムを楽しめたららそれで良いのでは?

【あわせてよみたい】

クレンズキャンプ★あのエンリケプロデュースのファスティングダイエット飲料

隠れ肥満とは、原因と対策|BMIを基準にするのは大間違い

【チェック】

シーボディ・ミネラルボディシャインジェル|紫外線対策用の美容液

スポンサーリンク