絶品おすすめローカーボスイーツ!最近よく聞く「ローカーボ」とは?

最近よく耳にする「ローカーボ」という言葉。

ダイエットに興味のある方なら何となくその言葉を知っているという人も多いはず。

では、そのローカーボをスイーツに応用した『ローカーボスイーツ』と呼ばれる画期的なスイーツがあることをご存知でしょうか?

今回は、その「ローカーボ」という言葉や、「ローカーボスイーツ」ってなに?という方のために徹底解説していきたいと思います。

ページの最後には、おすすめの絶品ローカーボスイーツや、ローカーボを買えるお店についてもご紹介していますので、スイーツ好きの方は必見です!!

 

そもそも「ローカーボ」って何?

まず、「ローカーボ」という言葉について説明します。
ローカーボとは、「糖質制限」や「低糖質」という意味を表す単語で、英語で表記するとLowcarbになります。
Lowが「低い」という意味の英単語、Carbが「炭水化物」を表すCarbohydrateの略から来ています。
そのまま訳すと、「低炭水化物の〜」という意味になりますが、炭水化物を控えるダイエット法=糖質制限や低糖質という直接的な意味に変わっていったと考えられます。

したがって、ローカーボダイエットとは、炭水化物の摂取を控えることで糖質が脂肪として蓄積されてしまうのを防止する食事法だと言えます。

ローカーボダイエットは、そのほかに「糖質制限ダイエット」や「低糖質ダイエット」といった呼ばれ方をされることもありますが、厳密には「糖質制限ダイエット」とは内容が若干異なります。

「糖質制限ダイエット」は、パンや米といった炭水化物を徹底的に食事から排除する難易度の高い食事法で、体への負担が大きいため途中で挫折する人も多く、健康的な面からあまりお医者さんも推奨できないハイリスクハイリターンのダイエット法です。

また、ハードすぎるがゆえに「痩せた後にリバウンドしやすい」という特徴もあります。

一方で、ローカーボは炭水化物などの糖質を底的に排除するのではなく、「控えめにする」ことで、ダイエットが苦手な人でも取り組みやすく持続しやすいダイエット法となります。

「ガチなダイエット」というより「ちょいゆるダイエット」の考え方に近いので、リバウンドもしづらいというメリットがあります。

そして、ローカーボによる食事法は、なんとダイエットだけでなく、糖尿病対策や運動不足などによる肥満防止法としても活用されており、メディアでも注目を浴びている人気のダイエット法です。

長く続けやすい割に期待できる効果がとても高い。それが「ローカーボダイエット」の特徴となります。

 

ローカーボダイエットのやり方

気になるローカーボダイエットのやり方ですが、ざっくり言ってしまえば、糖質を控えめに摂るように意識する

たったのコレだけです。

では、具体的なやり方はどうかというと、もちろんその人の求めるレベルにもよりますが、一般的なローカーボダイエットのやり方は、1日3食ある中の2食で糖質を制限し、残りの1食はいつも通り自分の好きな物を食べる、といったものです。

これをスイーツダイエットに当てはめてみると、1日3食食後などに必ずスイーツを食べていたという人は、「3度のスイーツのうち2回は低糖質のスイーツにしてみる、もしくは回数そのものを控えてみる」といったことや、毎日1回はスイーツをがっつり食べているという人は、3日に2回は「低糖質スイーツにしてみる、もしくは回数を控えてみる」といった工夫をするだけでも、効果はかなり違ってきます。

これを、スイーツだけでなく通常の食事でもローカーボダイエットが実践できるようになれば、もっと早い段階で大きな効果が表れてくるはずです。

「ますは少しずつ始めてみる…」というのもいいですし、やる気がある方はローカーボダイエットを通常の食事から早速実践してみてもよいでしょう。

ただし、無理だけはしないように!

 

「ローカーボスイーツ」とは?

では、ローカーボについてある程度わかってきたところで、今回の本題である「ローカーボスイーツ」について説明したいと思います。

ローカーボに関してここまで学んできたみなさんならもう察しているかもしれませんが、「ローカーボスイーツ」とは、ズバリ糖質を控えることで太りにくくしたダイエット向けのスイーツのことです。

ローカーボダイエットのブームに火がついたことで、同時に「ローカーボスイーツ」と呼ばれる物もちらほらと現れ始めました。

疲れる日々の中で、手軽に味わえる自分へのご褒美はどうしても欲しいものです。

そういった甘いものが手放せない!という方にとっては、ローカーボスイーツの登場はとてもありがたいもの。

せっかくのスイーツダイエットに、コレを使わない手はありません。

甘いものが欲したときこそ、ローカーボスイーツ。これを覚えておいてください。

ただし、ローカーボスイーツとはいえ食べ過ぎには要注意ですよ?

 

「ローカーボスイーツ」はどこで手に入る?

では、ローカーボスイーツはどこで手に入るのか?

これには、二つの方法があります。

一つは、「自分で作る」方法

もう一つは、「お店で買う」方法です。

一つ目の自分で作る方法ですが、これは自分でレシピを調べて、材料を揃えて、実際に作るという方法になります。

料理好きな方やお菓子作りが好きな方にとっては苦もなく楽しめるでしょう。

しかし、「この食材に含まれている糖質は◯gで、こっちは◯g、あっちは◯g…」といったように、イチから自分で糖質やカロリーなどの計算をするのが少々面倒な作業ではあるので、それも含めて料理というものを楽しめる方には自分で作るのもおすすめです。

二つ目の、「お店で買う」方法ですが、現在、「ローカーボ」や「低糖質」を売りにしたスイーツはネットでも色々買えるようになってきました。

自分で一度に摂取できる糖質量などを考えつつイチから材料を揃えて作るのが面倒だという方は、ネットで買ったほうが圧倒的にラクでしょうし、時間の節約にもなります。

それに、お店で売っているものは、「美味しいものが多い」というのも大きなポイントです。

 

おすすめのローカーボスイーツは?

ここでは、ネットで買えるおすすめのローカーボスイーツをご紹介したいと思います。

まず、ローカーボスイーツをネットで買えるおすすめのお店といえば、低糖質食品を専門に扱った販売店【低糖工房】さんです。

こちらのお店の公式サイトでは、スイーツの他にも様々な低糖質フードを扱っており、その種類の豊富さは業界随一と言えるほど。

スイーツに関しても、「コレがローカーボなの!?」と思えるほど魅力的な定番スイーツがたくさんあるので、一度その目で確認してみてはいかがでしょうか?

こんなローカーボもあるんだ…と、きっと驚くことでしょう。

そして、試してみたいローカーボフードやローカーボスイーツが見つかるはずです^ ^